ALZHEİMER’DAN KORUNMAK İÇİN BUNLARI YAPIN

Published on:  /   Son güncellenme  /   Yorum yapılmamış

Son yıllarda daha fazla görülmeye başlanan ve sadece orta yaş ve üstünü değil; gençleri de tehdit eden Alzheimer ile ilgili merak edilenleri ve korunmak için yapılabilecekleri Hisar Hospital Intercontinental Nöroloji Bölümü Uzmanı Dr. Gülümser Kızıltaş Tokmak’tan öğrendik…

Alzheimer’dan Korunmak İstiyorsanız…

  • Öncelikle dil yeteneğinizi geliştirin. Özellikle hayatınızın erken dönemlerinde dil yeteneğinizi geliştirdiyseniz Alzheimer olma ihtimaliniz daha düşük.
  • Serum folat seviyenizi yükseltin. Folik asitten zengin yiyeceklerle beslenin.
  • Akdeniz diyeti (bol yeşil sebze ve meyve) ile beslenin.
  • Beynin önemli bir besin kaynağı olan balığı haftada iki gün düzenli tüketin.
  • Özellikle haftada 150 dakikayı bulan tempolu yürüyüşler yapın. Düzenli egzersize hayatınızda ne kadar yer verirseniz Alzheimer olma ihtimaliniz azalır. Mümkünse dans edin.
  • Kalp için kötü olan şeylerin beyin için de kötü olduğunu unutmayın.
  • Yüksek tansiyon, diyabet, yüksek kolesterol, sigara, şişmanlık gibi hayatınızı olumsuz etkileyecek sağlık problemleri yaşamamak için gerekli önlemleri alın.
  • Stresten uzak durmaya çalışın.
  • Alkol kullanmayın. Aşırı alkol tüketimi kalp hastalıkları risklerinin yanı sıra Alzheimer olma riskinizi de artırır.
  • Stresten uzak durun. Stres ve depresyon Alzheimer için risk oluşturur.
  • Orta yaşlardan itibaren diyetinizi düzenleyin. Fazla kilolardan kurtulun.
  • Özellikle haftada 150 dakikayı bulan tempolu yürüyüşler yapın. Düzenli egzersize hayatınızda ne kadar yer verirseniz Alzheimer olma ihtimaliniz azalır.
  • Zihinsel aktivitenizi sürekli hareketli tutan sosyal ortamlar içinde bulunun.
Kategori:
Etiketler:

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>